Yoga!

Vi har testat på yoga som går som en kurs på Uppsala Danscenter här i Uppsala. Den typen av yoga som vi testade heter power yoga. Detta är en mental och kroppslig träning som gör en väldigt lugn och harmonisk. Dock är det fysiskt ansträngande och inte lika lätt som det kan se ut.

Vi tyckte det var väldigt roligt och efter passet kände man sig lugn, glad och pigg. Man vaknade helt enkelt till liv!

Vi rekommenderar starkt att testa på yoga för det är en gammal träningsform som har använts mycket genom tiderna och har haft en positiv påverkan i alla tider.

Vi kunde dessvärre inte ta bilder under lektionen men har valt att fota oss där vi visar vanliga yogaställningar. 

 Här är några av ställningarna:

Bild nr 1. Hunden 2. Barnet 3. En del av solhälsningen

Vi har varit med Jacob och tittat på under ett träningspass. Sedan fick vi en exklusiv intervju!

Intervju med Jacob Nedler - erfaren BMX-cyklare. 

Varför började du cykla bmx?

Det finns flera anledningar. Jag var trött på lagsporter, ville prova något där man fick bestämma lite själv. Kunde inte sitta still och behövde aktivera mig och efter att jag börjat med bmx kunde jag koncentrera mig bättre.

Jag har fortsatt med sporten för att jag gillar att se att man utvecklas hela tiden.

Vad är det roligaste med BMX-cykling?

Det är roligt att utvecklas och det är inte bara en sport, man kan hänga med kompisar samtidigt och ha det trevligt.

Vad är det man tränar mest?

Mycket armar och ben. Även kondition, om man tränar på en högre nivå.

Hur ser en typisk tävling ut?

Det beror lite på hur stor tävling det är. Först är det ett kval där hur många som helst är med i. Efter kvalet är det ca 20-30 som går vidare till final. Det finns tävlingar för både nybörjare och mer erfarna.

Varför ska man börja med BMX-cykling?

För att det ger bra träning, man kan vara med kompisar samtidigt och man mår bra!

Filmklipp kommer lite senare! 

 

/Hanna och Amanda

 

 

Tips på sport!

Vi tänkte tipsa om en sport som kallas ridning. Amanda har ridit i sju år medan Hanna har testat det en gång i barndomen. Därför har Hanna intervjuat Amanda och frågat henne om hennes tid uppe på hästryggen.

Varför började du med ridning?

-          Jag började för att min syster red och tyckte att det var roligt. Sen tyckte jag även om djur och ville då kombinera det med sport.

Vad är det roligaste med ridning?

-          Det är för det första att man alltid kan bli bättre. Det blir alltid en utmaning då alla hästar är olika och det finns många olika saker att inrikta sig på. T.ex. hoppning, dressyr. Sen fick även jag väldigt bra kontakt med andra som red där så jag fick många nya vänner som gjorde allt roligare. Det finns även många läger man får åka på. Du kan även bli medryttare, skötare eller liknande om man vill hålla på mer med hästar.

Hur ofta tränar man?

-          Det beror på. Vanligast är att man tränar 1 timme i veckan, om man går en kurs. Det är dock olika på olika ridskolor. Det är även så att om man är nybörjare använder man en del av lektionen till att lära sig teori, alltså rider man då lite kortare än när man blir mer erfaren och får utnyttja hela lektionen till att rida.

Hur ser en typisk lektion ut?

-          Man börjar med att få en häst som man sedan ska rykta, sadla och tränsa. Därefter börjar man värma upp i form av lugn ridning. Sedan ser alla träningar väldigt olika ut beroende på vad man ska träna på och lära sig.

Där jag senast red tränade vi hoppning var tredje gång. Annars var det mest dressyr och ibland red vi även ut på turridning. Hur dessa moment är fördelade beror på ridskolan, ridläraren och nivån.

Vad tränar man?

-          Man tränar mycket ben och bål (mage och rygg) då man ska ha bra hållning och driver. Man tränar även upp balanssinnet väldigt bra.

Tävlingar?

-          Det finns väldigt många tävlingar som man kan delta i beroende nivå, lust och tillgång till häst. 

Hej!

Nu har vi testat på ännu en sport, fäktning!

Vi testade detta med Uppsala Fäktning på Fyrishov, tillsammans med en kompis som tränar där.

Vi började med att värma upp i form av att springa lite i intervaller och värma upp axlar och ben etc. Därefter fick vi träna på att stå i grundpositionerna och lära oss fotarbetet. När vi hade fått in tekniken lite bättre fick vi sätta på oss all utrustning och ta fram ”svärden”. Med utrustningen på fick vi öva på utfall mot väggen, (hur man hugger till sin motståndare och får poäng).

Efter all träning körde vi match mot varandra. Detta var roligt och man kände att det var väldigt bra träning för hela kroppen.

I den här sporten tränar man upp koordinationsförmågan och det är även väldigt bra styrka och konditionsträning. Det man ska tänka på är att man får träna även på egen hand för att träna upp båda kroppshalvorna lika mycket. Annars är risken stor att man blir mer tränad på den sida man håller i värjan och det är inte bra. Det här händer dock bara om man tränar på en högre nivå.

Här står vi i grundpositionen garde. När man tar ett steg framåt kallas det marche och ett steg bakåt kallas rompe.

Fäktning är en väldigt teknisk sport som kräver en hel del träning men det är väldigt roligt och annorlunda. Man blir även tävlingsinriktad och får motivation till att fortsätta. 

Hoppas även Du testar detta!

/Hanna och Amanda :) 

Hej!

Vi har nu testat på vår första sport som blev kajak. Vi testade på kajak på klubben Ägir som ligger i Sunnersta. Vi började med att testa på deras paddelmaskiner, i gymmet, för att öva upp paddeltekniken. Därefter var det dags att testa på att paddla på riktigt! Vi tittade först på olika sorters kajaker, eftersom det finns allt mellan ranka tävlingskajaker till stadiga havskajaker.
När det var dags att ge sig ut var det viktigt att välja rätt flytväst och få hjälp med att hitta rätt paddel. Hanna fick den stadigaste havskajaken medan Amanda (mer rutinerad) fick en träningskajak. Det blev en mysig och rolig paddeltur på Ekoln, även om det i vissa stunder var aningen vingligt, främst för Hanna. Trots det kyliga vädret var det en härlig upplevelse och man kunde känna hur musklerna fick jobba ordentligt.

När du paddlar kajak tränar du främst överkropp men det blir även mycket benträning då benen hjälper till för att uppnå rätt paddlingsteknik.

Om du vill hitta en rolig aktivitet som tränar hela kroppen samtidigt som den bjuder på en härlig upplevelse i den fina naturen, rekommenderar vi starkt att du testar på kajak! Det finns paddelklubbar som man kan gå med i och träna kajak tillsammans eller hyra kajaker över dagen för att få sig en trevlig utflykt med vänner eller familj.

Tänk på att:

Prata med en instruktör (för råd om säkerhet och teknik)
Ha kläder efter väder (klyschigt men sant)
Flytvästen ska vara på!
Ta med en vattenflaska

Rekommendation:
Paddla när det är fint väder
Titta på vattentemperaturen innan du ger dig ut (ifall du skulle ramla i) 

/Hanna och Amanda.